„Die Begegnung mit der Natur streichelt die Seele“
(Clemens G. Arway)
Der Wald tut gut. Ganz egal, ob man den Wald bei einem Spaziergang, zum Sport, im Schulwald, bei wald-, natur- oder umweltpädagogischen Veranstaltungen betritt: er tut uns einfach gut. Während bei pädaogischen Veranstaltungen, die Wissensvermittlung und die Bildung für nachhaltige Entwicklung im Vordergrund stehen, geht es beim Wald-Gesundheitstraining einerseits um den Erholungswert des Waldes und andererseits um die Wertschätzung, die wir dem Wald entgegen bringen. Damit spielt auch der Nachhaltigkeitsgedanke eine wichtige Rolle.
Das Wald-Gesundheitstraining hat zum Ziel, mit all unseren Sinnen achtsam in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Der japanische Begriff „Shinrin-Yoku“ umschreibt genau diesen Effekt mit einem Wort. In deutschsprachigen Ländern spricht man oft vom „Waldbaden.“ Dieser Begriff ist inzwischen überstrapaziert, missverständlich und lässt Raum für Veranstaltungen, bei denen der Wald im Hintergrund steht. Dabei ist das bewusste Erleben des Waldes viel mehr als nur ein bildliches „Bad“ im Wald. Das gesamte Ökosystem Wald trägt mit all seinen Facetten bei regelmäßigen Besuchen zur vorbeugenden Gesundheitsförderung bei. Farben, Formen, Geräusche, Wärme, Kälte, Bewegungen fördern die Entspannung, senken den Blutdruck, hellen unsere Stimmung auf und lassen Zeitdruck, Stress und negative Gefühle verblassen. Denn wer sich auf den Wald einlässt, ist schnell im „Hier und Jetzt“. Wer am Eingang des Waldes ganz bewusst seine Alltagssorgen und Probleme ablegt und sich auf das entschleunigende und faszinierende Ökosystem einlässt, fühlt sich nach seinem Waldspaziergang wie nach einem erholsamen Kurzurlaub.
Die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes wurde in den letzten Jahren von vielen renommierten Wissenschaftlern nachgewiesen. In Japan und Korea gibt es Shinrin-Yoku inzwischen sogar für gestresste Menschen auf Rezept.
Der Wald – mein persönliches Fitness-Studio …
… und das ganz ohne Termin und Voranmeldung. Der Wald ist einfach da, egal zu welcher Jahres- oder Tageszeit. Egal ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit.
Sehen
„Wüsst ich genau, wie dieses Blatt aus seinem Zweig herauskam, schwieg ich auf ewige Zeit still, denn ich wüsste genug“
(Hugo von Hofmannsthal)
Langsamkeit
„Schildkröten können Dir mehr vom Weg erzählen als Hasen“
(Chinesisches Sprichwort)
Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an. Eine Schnecke hat es nicht eilig. Sie hat recht. Achtsamkeit erfordert Geduld – auch mit sich selbst!
Die kleinen Dinge
Die Schärfung unserer Sinne weitet den Blick. Auch für die kleinen Dinge, die wir sonst leicht übersehen.
Farben und Formen
Der Wald bietet uns ein weites Spektrum an Farben und Formen, an denen man sich kaum satt sehen kann. Zu jeder Jahreszeit!
Komorebi
In Japan gibt es ein einziges Wort für den Effekt, den das Sonnenlicht auf den Blättern der Laubbäume erzeugt, wenn es wärmend durch sie hindurch strahlt. Dabei entstehen herrliche Sonnenspots.
Fühlen
Wenn wir unseren Sehsinn einmal ausschalten und mit Händen und Füßen fühlen, entdecken wir eine neue Welt, in der es nichts doppelt gibt.
Riechen
Besonders die Nadeläume eignen sich durch den hohen Anteil an ätherischen Ölen und Terpenen für ein besonders Dufterlebnis. Düfte wecken Erinnerungen. Was verbinden Sie mit dem Duft von frischen Fichtenzweigen? Oder mit dem Duft von frischem Harz?
Schmecken
Frische Rotbuchen- und Lindenblätter sowie frisch ausgeschlagene Nadeln von Fichten und Lärchen haben ihren ganz eigenen und unvergleichlichen Geschmack. Ein Butterbrot mit frischen Lärchennadeln ist etwas ganz Besonderes.
Hören
Der Regen bringt seine ganz eigen Geräuschkulisse mit. Wer einmal die Regensymphonie im Wald genießt, kennt die dicken, kleinen, feinen und großen Tropfen, die alle mit ihrem ganz eigenen Geräusch auf Ästen, Blättern und dem Boden auftreffen. In Regentropfen spiegelt sich die ganze Welt.
Gemeinsam im Wald
Im Ökosystem Wald gibt es Platz für Tiere, Pflanzen und Pilze. In einem kleinen Stück Erde leben soviele Organismen wie Menschen auf der Erde. Egal wie groß oder klein – alle Lebewesen hinterlassen irgendwie ihre eigenen Spuren. Alle wirken zusammen …
Faszination
Im Wald gibt es immer wieder Faszinierendes zu entdecken. Manches davon – wie dieses Haareis – gibt es nur für sehr kurze Zeit…
Sich treiben lassen
Einfach mal ohne Ziel durch den Wald zu streifen und die Gedanken mit den Wolken davon schicken, der Phantasie freien Lauf lassen…
Zukunft
„Die Natur hat immer recht und gerade da am gründlichsten, wo wir sie am wenigsten begreifen“(Johann Wolfgang von Goethe)